【护眼课堂】眼睛是心灵之窗，如何做到健康护眼

现在有很多小伙伴都已经离不开电脑和手机，随处可见手里捧着手机，或是坐在电脑前。特别是职场人士还有青少年儿童，有的一看电脑就是一整天，有的躲进被窝里面一玩手机就到深夜，持续用眼直达8个小时甚至以上。长时间聚焦电子屏幕，眨眼次数减少，极易造成视疲劳和干眼症等眼部不适。

对于想要保护好眼睛，大眼猫裸眼3D提示预防近视的小伙伴们来说，主要做到以下几点：

1. 合理安排工作时间

预防近视“20-20-20”口诀需时时牢记，即使用电子产品20分钟，向20英尺（6米）外远眺20秒，可以缓解眼睛疲劳。
 

2. 保证正确的坐姿

学习工作时请将电脑以及键盘位置摆正，让眼睛与荧屏距离保持在40公分，眼睛平视电脑荧屏或微下视；调整好座椅和电脑桌的高度是否匹配，让人的胸部与电脑屏幕保持在一个高度，摆正坐姿，放松身体。
 

3. 正确使用电子设备

注意调整好工作环境的灯光，光线要事宜，不能太刺眼，也不能太暗。尤其是夜间观看电视或电脑时开灯，请将屏幕亮度调暗到30%。
 

4. 注意用眼卫生

勤洗手，不揉眼睛。手机和电脑键盘灰尘容易隐藏病菌，可能会随手一起带给眼睛影响眼部健康，记得定期清理电子设备灰尘。
 

5. 加强运动

可利用学习和工作间隙、午休时间多晒太阳做运动，增强身体素质，让眼睛得到充分休息。确保每人每天起码达到2个小时的户外运动。 

最护眼的办法是——从现在起，把眼闭上。❤