养护食疗丨对孩子眼睛好的四大营养成分！

现在社会什么都离不开手机、电脑等电子产品，手机电脑为生活带来了便捷，同时也给眼睛带来了负担，加重的是视疲劳程度。

想要减轻眼疲劳，常吃以下食物改善孩子视力健康，保护视力，让您的孩子吃完之后眼睛变得明亮！一起来看看吧！

四大天然护眼成分遇到千万别错过！

01

叶黄素

叶黄素帮助眼睛的视网膜抵御紫外线，维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。

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适合吃的食物：

绿叶蔬菜：羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等；

橙黄色果蔬：木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、桃子等。

02

花青素

花青素作为有力的抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的伤害，可以提高视力同时也是可以提高昏暗光线下的视力，对于在夜晚驾车的人士也是很有帮助的。

花青素能强化眼部微血管的弹性，能够促进血液循环，维护眼球正常的压力，预防眼疲劳，改善眼部健康都是很有帮助的。另外，还可以预防重度近视，预防视网膜剥离。

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适合吃的食物：

紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、茄子、樱桃、草莓、山楂等。

03

维生素B族

维生素B族，是视觉细胞不可缺的要素，能促进人体正常成长和发育，维持视觉神经系统正常运作，确保视力良好，保护角膜。

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适合吃的食物：

动物肝脏类：猪肝、鸡肝、鹅肝等；蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；谷物类：大米、小米、玉米等。

04

虾青素

虾青素，可以预防紫外线对眼睛的慢性氧化损伤，增强机体免疫力，可以有效缓解眼睛的疲劳，舒缓长期遭受压力的眼部睫状肌，显著改善视觉疲劳综合征。

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适合吃的食物：

紫菜、海带、小龙虾、基围虾、三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等。